Как спальные принадлежности влияют на сон: 5 основных нюансов
Неправильно подобранный матрас будет перенапрягать мышцы спины, а подушка — мышцы шеи и плеч. Рассказываем, как выбрать спальные принадлежности для здорового сна.
Содержание
Матрас — для здоровья спины
Если у матраса неподходящая жесткость, мышцы спины будут перенапрягаться, и после сна тело не расслабится.
При выборе жесткости ориентируйтесь на свой вес:
-
Мягкий матрас — вес до 60 кг.
-
Средняя жесткость — 60-90 кг.
-
Жесткий — больше 90 кг.
Жесткость матраса зависит и от возраста и образа жизни. Например, пожилым людям рекомендуются мягкие матрасы: они не давят на суставы. А спортсменам подойдут жесткие изделия — они хорошо снимают напряжение с мышц после тренировок.
Чтобы выбрать подходящий матрас, полежите на нем в салоне. На удобном матрасе спина будет ровной и параллельной полу. Если она выгибается вверх, матрас слишком жесткий, а если утопает в матрасе — слишком мягкий.
Чем больше в матрасе пружин, тем более точечно он будет поддерживать тело. В качественном матрасе должно быть не менее 550 пружин на спальное место. Но их может быть и больше — например, в матрасах линейки Серта целых 1000 пружин на спальное место.
Для профилактики заболеваний спины подойдут ортопедические матрасы*. Такой матрас не просто поддерживает тело, а фиксирует его в правильном положении. У ортопедических матрасов Орто 9 зон поддержки тела: от головы до ног.
Исследование Первого клинического медицинского центра показало, что ортопедические матрасы Орто за четыре недели значительно снижают болевые ощущения в спине и повышают качество сна.
*Абсолютных противопоказаний при использовании матрасов Орто не выявлено. Но при дегенеративно-дистрофических заболеваниях позвоночника с ограничением подвижности перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Подушка — для поддержки шеи и плеч
Если у вас сидячая работа, шея и плечи могут перенапрягаться. Снять напряжение с мышц шейно-воротниковой зоны поможет анатомическая подушка.
Внутри такой подушки — пена с эффектом памяти. Это упругий, но не жесткий материал: пена поддерживает тело, но не давит на него. Голова и шея не утопают в подушке, и мышцы не перенапрягаются во сне.
Также важно правильно подобрать подушку по высоте. Если она будет слишком высокой или низкой, шея будет находиться в неестественном положении. При выборе высоты подушки учитывайте вашу любимую позу для сна.
-
Низкие подушки (до 10 см) будут удобны для сна на животе.
-
Средние (11-15 см) подойдут для сна на спине.
-
Высокие (16-20 см) — для сна на боку.
Линейка Technology — это анатомические подушки, внутри которых пена с эффектом памяти. У подушки Альфа Технолоджи четыре варианта высоты: 7 см, 9 см, 11,5 см и 14 см. Вы можете выбрать наиболее удобный для вас вариант.
Одеяло — для комфортной температуры
Если под одеялом слишком холодно или слишком жарко, спокойно уснуть не получится. Чтобы температура под одеялом не мешала вашему сну, выбирайте всесезонные модели. В таких одеялах средняя плотность наполнителя составляет 250-380 г/м².
Также внутри всесезонных изделий может находиться наполнитель с эффектом терморегуляции, например, тенсель. Этот материал производят из эвкалиптового волокна. Тенсель хорошо пропускает воздух, не задерживает излишки тепла и быстро отводит влагу, благодаря чему одеяло остается чистым даже при длительном использовании.
Также комфортную температуру одеяла могут поддерживать и специальные материалы. Например, в составе одеяла Файн Климат Технолоджи есть полотно Аутласт — этот материал разработали специалисты НАСА для защиты космонавтов от перепадов температур.
Постельное белье — для красивой кожи
Во сне лицо и тело контактируют с постельным бельем, поэтому от качества ткани зависит и здоровье кожи. Постельное белье из искусственных материалов может вызывать потливость и стать благоприятной средой для вредных микроорганизмов — пылевых клещей и плесени. Эти вредители могут вызывать аллергию и раздражение.
Чтобы кожа оставалась красивой и во сне, выбирайте комплекты из натуральных тканей. Хорошим вариантом будут хлопок, тенсель и бамбуковое волокно.
-
Хлопок хорошо «дышит», благодаря чему ткань остается свежей и в ней не заводятся вредители.
-
Тенсель и бамбуковое волокно обладают антибактериальным эффектом и защищают постель от плесени и пылевых клещей.
Постельное белье из натурального хлопка:
Защитный чехол — для чистой постели
Сохранить постель чистой помогут защитные чехлы для подушек и матрасов. Чехол защищает изделия от влаги, пыли и пятен, а также от плесени и пылевых клещей.
В отличие от матраса или подушки чехол можно стирать в стиральной машине и при необходимости быстро заменить. Поэтому лучше приобрести сразу два чехла, чтобы вовремя их менять.
С защитным чехлом ваши спальные принадлежности прослужат дольше. Мы уверены в их эффективности, поэтому на матрасы линейки Серта даем расширенную гарантию 30 лет при покупке с защитным чехлом.
Чтобы вам было проще выбрать качественные спальные принадлежности, мы дарим скидку 10% при покупке матраса вместе с подушкой. Переходите на страницу акции и выбирайте товары, которые позаботятся о вашем сне.
